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揉腹卧功

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一、姿势要求  

1、仰卧,两腿平伸。  

2、左手掌按于上腹正中,右手掌按于左手背。 

3、两手沿顺时针方向(上、左、下、右)揉动。不是在皮肤上摩擦转动,而是粘着皮肤转。按力由轻而重,逐渐增加。转速要慢而匀,手要稳而沉,范围要由小而大。(图5-18) 


二、意念活动 

神随手转,不即不离,意注腹中,随动环转。 


三、功效 

此法是培益中气、是少林派(易筋经)练气入膜之要法,是“神勇余力”十二月功法的第一步,是武功内壮法之一。练一周左右可感觉腹内气随手转呈恍惚荡漾之象。练1—3个月,中气倍增,自觉气力足有精神,说话声音洪亮(有膛音),上腹部丰满,腹直肌腱划部分丰满,以及腹中线之凹消失。这是“筋膜腾起”之征验。 

此法不仅适用于中气不足者及胃肠病患者锻炼,而且是习武功内壮之秘诀。

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